어떤 사람들은 감기와 독감에 익숙하지 않습니다. 누군가는 독감이 끔찍한 감기인지, 오랜 감기가 독감인지, 감기나 독감이 같은건지 묻습니다. 감기는 다양한 바이러스가 유발합니다. 그러나 독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 전염됩니다.
감기의 주요 증상은 기침, 코 막힘 및 콧물입니다. 미열이 동반 될 수 있습니다. 감기는 주로 코와 목쪽을 감염시키지 때문입니다. 그러나 독감 바이러스는 상부 호흡기, 옆구리 및 위에 퍼질 수 있으며 실제로 전신 증상이 우선합니다. 전신 증상으로는 고열, 근육통, 관절염 및 두통이 있습니다.
독감 예방 접종은 보통 10월에 합니다. 가장 좋은시기는 10 월이며 예방 접종은 11 월 초까지 완료되어야합니다. 이 기간을 초과해도 다음해까지는 접종을 하는게 좋습니다.
온도 변화로 인해 스트레스를 받으면 우리 몸은 면역력을 약화시킬 수 있습니다. 따라서 외출시 온도차가 크지 않도록 체온을 유지하는 옷을 입는 것이 중요합니다.
면역력과 관련하여 가장 중요한 것은 숙면입니다. 면역력을 높이기 위해 최소 7 시간의 수면을 취하십시오. 또한 땀을 흘리기 위해 하루에 30 분 정도 가볍게 운동하면 몸이 따뜻해지고 면역력이 높아진다.
면역력을 높이면 독감 바이러스에 대한 방어력을 높일 수 있다고 생각합니다.
겨울은 건조합니다. 건조한 날씨에는 코 점막이 파열되고 보호막이 약해집니다. 인플루엔자 바이러스는 취약한 점막을 잘 통과 할 수 있기 때문에 매일 1.5 리터의 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다.
실내에서는 습도를 약 40 ~ 60 %로 조절하는 것이 중요한 예방 조치 중 하나입니다.
면역력을 높일 수있는 다양한 영양소에는 오메가 -3, 비타민 C 및 비타민 D가 있습니다. 신선한 야채, 과일 등을 많이 즐기고, 등 푸른 생선 등을 드시면 도움이 됩니다.
이 내용을 주의 깊게 읽고, 독감 백신을 맞고 생활 습관을 고쳐 건강 챙기시기 바랍니다.